Нашият натоварен начин на живот често ни пречи да имаме здравословна диета, редовни упражнения, правилен жизнен баланс. Всяка форма на дисбаланс често се превръща в тласък за реакция на нашето тяло. Осъзнаваме, че се нуждаем от повече време, за да се посветим на здравословния живот и поддържането на форма, но въпреки това надпреварата с времето често взема превес. В резултат на това често мислим за начин да останем здрави, силни, което ни спестява време. Добавките са един от тези начини за спестяване на време.
Хранителните добавки са сертифицирани и контролирани от съответните органи. Те се считат за храна, а не за лекарство.
Доказано е, че някои добавки могат да подобрят здравето по различни начини. Най-популярните хранителни добавки са мултивитамините, калций и витамини B, C и D. Калцият поддържа здравето на костите, а витамин D помага на тялото да абсорбира калция. Витамините С и Е са антиоксиданти – молекули, които предотвратяват увреждането на клетките и спомагат за поддържане на здравето.
Жените се нуждаят от желязо по време на бременност, а кърмените бебета се нуждаят от витамин D. Фолиевата киселина – 400 микрограма дневно, независимо дали от добавки или обогатена храна – е важна за всички жени в детеродна възраст.
Витамин В12 поддържа здрави нервните и кръвните клетки. Изследванията показват, че рибеното масло може да стимулира здравето на сърцето. Въздействието върху здравето на някои други често срещани добавки се нуждае от повече проучване. Те включват глюкозамин (за болки в ставите) и билкови добавки като ехинацея (имунно здраве) и ленено масло (храносмилане).
Много добавки имат леки ефекти с малко рискове. Но внимавайте. За витамини и минерали проверете процента на дневен прием (DV) за всяко хранително вещество, за да сте сигурни, че не получавате прекалено много. Твърде много от някои добавки могат да бъдат вредни.
В същото време не забравяйте, че не приемаме достатъчно витамини и хранителни вещества с храната. Така че използването на добавки по разумен и отговорен начин може да компенсира дефицита, който имаме и да подобри здравето ни.